fbpx

Power Yoga

Inspannen en ontspannen

13 jaar en ouder

Power Yoga is een dynamische Yoga vorm waarbij fysieke houdingen direct na elkaar uitgevoerd worden, je ontwikkelt o.a. kracht en uithoudingsvermogen doordat je spieren aanspant en ontspant.

Kenmerken en effecten van Power Yoga:
Power Yoga is gebaseerd op Ashtanga Yoga. Het verschil zit vooral in de ‘series’. Ashtanga Yoga bevat 3 vaste series en wordt ondersteund door een geconcentreerde ademtechniek (ujjayi). Doordat op een gegeven moment de behoefte ontstond meer te kunnen variëren, is Power Yoga ontwikkeld. Power Yoga houdt dus grotendeels vast aan de principes van Ashtanga Yoga, alleen werkt Power Yoga niet met een vaste volgorde van houdingen, waardoor meer afwisseling mogelijk is.

Power Yoga draagt bij aan een sterk en gezond lichaam te krijgen en te behouden. Je hele lichaam wordt erbij betrokken; fysieke én mentale kracht, souplesse, uithoudingsvermogen en balans komen allemaal aan bod. De effecten kunnen na een aantal lessen al merkbaar zijn: vaak voelen mensen zich fitter, kalmer en energieker.

Power Yoga kenmerkt zich vooral door:
- adembeheersing door Ujjayi pranayama
- interne energie beheersing door de Bandha’s te activeren
- focus punt voor de ogen, Dristhi
- krachtige, actieve en reinigende houdingen (Asana’s)
- dynamische flow van bewegingen en soepele overgangen (mede door de Vinyasa’s)

Een aantal effecten van Power Yoga:
- conditie wordt verbeterd;
- de bloedsomloop wordt gestimuleerd;
- de vetverbranding wordt in gang gebracht;
- de flexibiliteit van gewrichten wordt verbeterd;
- het zenuwstelsel wordt positief beïnvloed;
- de spijsvertering krijgt een opkikker;
- het afvoersysteem (Lymfestelsel) wordt geactiveerd.