fbpx

Level up!

Kracht, conditie, stretch en core

13 jaar en ouder

Warm-up,  get ready en Level up!

Deze work-out geeft je lichaam een boost, je mindset wordt ook getraind en je bruist naderhand van energie.

Tijdens iedere les zijn er diverse uitdagingen. Verwacht bij deze les dat je je lichaam traint en ook je mind en focus! We gaan je echt een Level Up brengen.

De meeste mensen beginnen met Level up! omdat ze:

  • Meer energie willen: de mix van Tabata, cardio en H.I.I.T. geeft je een flinke boost;
  • Ritme willen voelen: ook tussendoor oefeningen op muziek geeft je een positieve gevoel en niks hoeft perfect;
  • Meer focus willen: door bepaalde manieren van trainen breng je je focus naar een hoger niveau;
  • Een sterkere mindset willen: naast de fysieke trainen geef je je mindset ook een flinke boost.

Hoge Intensiteit Interval Training (H.I.I.T.) als onderdeel van Level up!

Wij veranderen saaie cardiosessies in een effectievere en leuke manier van trainen om vet te verbranden en tegelijk kracht- en je conditie te verbeteren!

Bij H.I.I.T. wissel je intensieve oefeningen af met korte periodes van lage inspanning (herstel). Door de hoge intensiteit wordt je metabolisme maximaal verhoogd. Door de korte (actieve) herstelperiodes zorg je ervoor dat je net genoeg herstelt voor de volgende ronde.

Tabata ook als onderdeel van Level Up!

Een Tabata is een heerlijke 4 minuten boost. In een Tabata oefening doe je in korte tijd een complete work-out en door de 20-10-interval (20 seconden trainen - 10 seconden rusten) en zo verbeter je je uithoudingsvermogen. Ook dit zal regelmatig onderdeel zijn van de Level Up les.

Ervaringen van deelnemers:

“Ik word heel blij van Level up! De combi van de rustige opbouw, knallen en weer rustig afbouwen.”!

“De perfecte combi. Fit met H.I.I.T. en weer op adem komen en zen met relaxt stretchen”.

“Voor mij een heerlijke flow met een op en afbouw van intensiteit en de rest van de dag een fijn gevoel”.